راه های کنترل خشم در کودکان+ پیشگیری و درمان
خشم یکی از احساسات اساسی و طبیعی انسان است و برای کودکان هم مانند بزرگسالان مهم است که بتوانند آن را بشناسند و تجربه کنند. خشم، یک واکنش طبیعی به موقعیت‌های ناراحت‌کننده و استرس‌زا است و می‌تواند نشانه‌ای از نیازها و مرزهای فرد باشد.
اگر خشم همیشه در کودکان سرکوب شود، ممکن است منجر به اختلالات رفتاری در کودکان و اختلالات عاطفی شود. سرکوب خشم می‌تواند باعث افزایش تنش و استرس در کودک شود و احساسات منفی را درون خود نگه دارد. این ممکن است منجر به افزایش خشم و عصبانیت در آینده شود و کودک را ناتوان در مدیریت احساسات خود کند. توران در این مقاله به راه های کنترل خشم در کودکان اشاره میکند.
خشم سالم و مناسب کودکان را قادر می‌سازد تا مرزهای خود را بشناسند و آنها را به دیگران اعلام کنند. این می‌تواند به کودکان کمک کند تا حقوق خود را حفظ کنند و به درستی برای رسیدن به نیازهایشان بجنگند. همچنین، تجربه خشم و مدیریت آن می‌تواند به کودکان کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی و حل مسئله را بیاموزند.بنابراین، برای رشد سالم کودکان، مهم است که آنها بتوانند خشم را بشناسند و تجربه کنند. با این حال، نیاز است که آنها نیز بیاموزند چگونه خشم خود را به درستی مدیریت کنند و به جای واکنش‌های خشمگین، واکنش‌های سازنده‌تری نشان دهند.
خشم در کودکان در مراحل رشدی کودکان
1-خشم در کودکان دو تا سه ساله:
در این مرحله، کودکان قادر به بیان نیازها و خواسته های خود به زبان مناسب نیستند و از خشم برای بیان این خواسته ها استفاده می کنند. این خشم معمولاً با گریه، تکان دادن و برخورد با اشیاء همراه است. برای مدیریت خشم در این مرحله، می توان با توجه به نیازهای کودک، گزینه های جایگزینی را ارائه داد.
2-خشم در کودکان سه تا شش ساله:
در این مرحله، کودکان قادر به بیان نیازهای خود به زبان مناسب هستند، اما هنوز نمی توانند به درستی مدیریت خشم خود را یاد بگیرند. خشم در این مرحله معمولاً با شکایت، جدال و شلاق زدن همراه است. برای مدیریت خشم در این مرحله، می توان از تشویق کودک به بیان خواسته ها و نیازهای خود به صورت مناسب و با احترام به دیگران استفاده کرد.
3- خشم در کودکان شش تا ده ساله:
در این مرحله، کودکان قادر به بیان خواسته ها و نیازهای خود به صورت مناسب هستند، اما هنوز نمی توانند به درستی مدیریت خشم خود را یاد بگیرند. خشم در این مرحله معمولاً با شکایت، جدال و تکان دادن همراه است. برای مدیریت خشم در این مرحله، می توان از آموزش مهارت های ارتباطی به کودکان و تعیین مرزها و قوانین استفاده کرد.
4-خشم در کودکان ده تا پانزده ساله:
در این مرحله، کودکان قادر به بیان خواسته ها و نیازهای خود به صورت مناسب هستند و می توانند به درستی مدیریت خشم خود را یاد بگیرند. خشم در این مرحله معمولاً با بیان نظر، شکایت و تحمل استرس همراه است. برای مدیریت خشم در این مرحله، می توان از آموزش مهارت های ارتباطی به کودکان و استفاده از تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تمرینات تنفسی استفاده کرد.
علائم یک کودک خشمگین
چک لیست زیر مواردی از علائم خشم در یک کودک است،ماابتدا باید بتوانیم خودمان خشم را در کودک ببینیم ،بشناسیم و سپس برای کمک به او اقدام کنیم:
- افزایش تنش و عصبانیت در کودک
- رفتارهای خشونت آمیز و تخریب کننده مانند شکستن و انداختن اشیاء، ضرب و شتم، بستن درب ها و غیره
- افزایش تعداد نواقص در رفتار کودک، مانند عدم تمرکز، عدم توجه به دیگران، عدم احترام به مربیان و والدین
- افزایش حساسیت به تغییرات محیطی، مانند تغییرات در برنامه روزانه یا تغییرات در محیط خانه
- رفتارهای ناپسند مانند نارضایتی، شکایت، سرکوب احساسات، انزجار و غیره
- افزایش تعداد دردهای بدنی، مانند سردرد، درد شکم و غیره
- افزایش تعداد بیدار شدن های شبانه و دشواری در خوابیدن
- افزایش تعداد نارسایی های روانی، مانند افسردگی، اضطراب و خودکشی.
پیشگیری از خشم در کودکان
پیشگیری از خشمگین شدن کودکان بسیار مهم است، زیرا خشم می تواند به مشکلات رفتاری و اجتماعی در آینده منجر شود. همچنین، خشم می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب در کودکان شود و باعث کاهش عملکرد تحصیلی و اجتماعی آنها شود. در ادامه راه هایی برای والدین و مراقبین کودکان جهت پیشگیری از خشمگین شدن کودکان ارائه شده است:
- آموزش مهارت های ارتباطی: به کودکان باید آموزش داد که چگونه با دیگران صحبت کنند و نیازها و خواسته های خود را به صورت مناسب بیان کنند. این شامل آموزش مفاهیم مثل شنیدن فعال، تعامل مثبت و گفتار خودآگاه است.
- تعیین مرزها و قوانین: کودکان باید بدانند که چه چیزهایی قابل قبول هستند و چه چیزهایی نه. برای این کار، مرزها و قوانین روشن و مشخص باید تعیین شود و به کودکان آموزش داده شود که آنها را رعایت کنند.
- تشویق به بیان نیازها و خواسته ها به صورت مناسب: کودکان باید تشویق شوند که نیازها و خواسته های خود را به صورت مناسب بیان کنند. این شامل آموزش مفاهیم مثل احترام به دیگران، توجه به نیازهای دیگران و احترام به خود است.
- استفاده از تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تمرینات تنفسی: تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به کودکان کمک کند تا با استرس و اضطراب خود مبارزه کنند و آرامش خود را افزایش دهند.
- پیشگیری از خستگی: کودکان باید به موقع استراحت کنند و به اندازه کافی خواب ببرند. خستگی می تواند باعث خشمگین شدن کودکان شود، بنابراین پیشگیری از خستگی می تواند به پیشگیری از خشمگین شدن کودکان کمک کند.
راه های کنترل خشم در کودکان
همیشه شرایط به نحوی پیش نمیرود که بتوانیم از خشمگین شدن کودک پیشگیری کنیم،پس لازم است راه حل هایی برای کنترل و مدیریت شرایط داشته باشیم.توران در ادامه به توضیح راه حل هایی کاربردی برای کنترل خشم در کودکان زمینه میپردازد:
- تسلط و آرامش مراقبین
- آرام کردن کودک
- تغییر محیط
- پذیرش احساسات
- توجه به نیازهای کودک
- آموزش مهارت های زندگی به کودکان
تسلط و آرامش مراقبین
آرامش والدین یا مربیان و مراقبین در زمان خشمگین بودن کودک، اهمیت بسیاری دارد. اگر مراقب خود به عصبانیت و اضطراب فرو می رود، ممکن است باعث بیشتر شدن استرس و اضطراب کودک شود. بنابراین، آرامش مراقب در زمانی که کودک خشمگین است، به کودک اطمینان می دهد و به او کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کند. همچنین، آرامش مراقب به او کمک می کند تا بهتر با کودکش برخورد کند و به او نشان دهد که چگونه با عصبانیت و خشم کودکش برخورد کند.در ادامه به چند راه برای رسیدن به این تسلط و آرامش ارائه شده است:
- تنفس عمیق: تنفس عمیق و آرام باعث کاهش استرس و اضطراب در بدن مادر می شود. با تمرین تنفس عمیق، مادر می تواند در هنگام عصبانیت کودک، خودش را آرام کند.
- پذیرش احساسات خود: مادر باید به خودش اجازه دهد که احساساتش را پذیرفته و درک کند. این به او کمک می کند تا بهتر با عصبانیت کودکش برخورد کند.
- پشتیبانی از خود: مادر باید به خودش اجازه دهد که در زمان هایی که عصبانیت کودکش بالاست، به خودش وقت بدهد و به خودش مراقبت کند. این به او کمک می کند تا با مشکلات بهتر برخورد کند.
آرام کردن کودک
اگر کودک عصبانی است، اولین گام آرام کردن او است. می توانید با صحبت کردن به آرامی و نشان دادن توجه خود به او، او را آرام کنید.
تغییر محیط
اگر کودک در محیطی است که باعث عصبانیت او شده است، می توانید محیط را تغییر دهید. برای مثال، اگر در محیط پر سروصدا هستید، می توانید به یک محیط آرام تر منتقل شوید.
پذیرش احساسات
کودکان باید بدانند که احساساتشان قابل قبول است و آنها مجبور نیستند همیشه خوشحال باشند. شما می توانید با پذیرش احساساتشان و صحبت کردن با آنها درباره اینکه چگونه احساس می کنند، به آنها کمک کنید.
توجه به نیاز های کودک
اگر کودک عصبانی است، ممکن است به دلیل نیازهایی مانند گرسنگی، خستگی و یا تنش باشد. شما می توانید با توجه به نیازهای او، به کنترل خشمش کمک کنید.
آموزش مهارت های زندگی به کودکان
آموزش مهارت های زندگی به کودکان می تواند به کنترل خشم در کودکان و عصبانیت آنها کمک کند. برخی از این مهارت ها شامل موارد زیر می باشد:
- تمرین مدیریت احساسات: آموزش به کودکان چگونگی تشخیص و تفکر درباره احساسات خود، به آنها کمک می کند تا بهتر با احساسات خود مقابله کنند و از افراط یا نقصان در احساسات خود جلوگیری کنند.
- تمرین حل مسئله: آموزش به کودکان چگونگی حل مسئله، به آنها کمک می کند تا در مواجهه با مسائل و مشکلات، راه حل های بهتر و موثرتری پیدا کنند.
- تمرین ارتباط برقرار کردن: آموزش به کودکان چگونگی برقراری ارتباط با دیگران، به آنها کمک می کند تا در مواجهه با خشم و عصبانیت، بهتر با دیگران برخورد کنند.
- تمرین تفکر مثبت: آموزش به کودکان چگونگی تفکر مثبت، به آنها کمک می کند تا در مواجهه با مشکلات و مسائل، بهتر و موثرتر فکر کنند و از افکار منفی جلوگیری کنند.
در نهایت، آموزش مهارت های زندگی به کودکان، به آنها کمک می کند تا در مواجهه با خشم و عصبانیت، بهتر و موثرتر با آنها برخورد کنند و از افراط یا نقصان در احساسات خود جلوگیری کنند. امیدواریم با مطالعه ی این مقاله اطلاعاتی که مراقبان کودکان مبتلا لازم دارند را کسب کرده باشند. در مسیرآگاهی بخشی به والدین توران همیشه همراه شماست
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
مشاوره کودک بیش فعالی| مرکز درمان بیش فعالی کودکان
همه چیز درباره از شیر گرفتن کودک| بهترین زمان از شیر گرفتن کودک
علت تیک عصبی کودکان چیست؟ درمان اختلال تیک عصبی کودکان
علت عصبانیت در کودکان چیست؟| علت خشم در کودکان
علت لکنت زبان در کودکان چیست؟ راه های تشخیص + درمان
دیدگاهتان را بنویسید